什菌排骨煲

什菌排骨煲描述：我们最常用“味道鲜美，营养丰富”，来称赞蘑菇， 自古以来蘑菇就被列为上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。近些年来，市场上蘑菇的种类越来越多，从平菇、香菇、金针菇到鸡腿蘑、口蘑、 杏鲍菇，品种繁多，令人目不暇接，味道也不完全一样， 营养含量也不完全相同。 但它们的一致特点就是富含丰富的蛋白质， 大量的氨基酸， 各种维生素， 而且味道都非常鲜美， 与其它食物一起烹饪时能起到提味增鲜的作用，是很好的“美味补给”。


蘑菇的营养价值不言而喻，蘑菇中蕴藏了大自然的精华，全国各地形形色色的蘑菇都有它独特的价值， 长期食用有百利而无一害，而且所有的蘑菇的热量低，是非常健康的食物。 用蘑菇来替代炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，你的身型一定会发生很大的变化。


今天的“什菌排骨煲”， 我准备些香菇， 鸡腿菇和杏鲍菇， 先提前将排骨腌制一会儿， 再油炸至六， 七成熟， 同时将菇类也炸了下去除些水分让它们更香。为了吃起来不油腻， 我加入笋片， 它可是高纤维食物， 不仅能去油腻而且帮助消化。 调料上是在传统的“三杯鸡”的制作方法上进行些改良， 一杯料酒， 一杯生抽， 半杯蚝油， 半杯糖（因为排骨比鸡肉能熟， 先炸过预熟后面制作就不需要很长时间了， 而且也不需要再加油， 就改为半杯蚝油和半杯糖， 这样味道更丰富。）出锅前再用料酒（也有用白酒的）沿着煲的边缘喷一下， 让所有的香味同时激发出来，就是一个字， “鲜”。

经过一个漫长的冬季的“储备”，又经历一个很HIGHI长假美食的集中“轰炸”，是该给自己的肠胃来个健康SPA, 让我们在春季来临时更健康， 现在就开始我们的“鲜”大行动吧。