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甩掉西式沙拉的致胖陷井-----蔬菜沙拉

  • 10分钟内
  • 10分钟内
  • 1-2人
  • 嫩菜心100g 土豆100g 番茄1个
  • 盐5g 蚝油30g 橄榄油15ml 芝士粉适量

甩掉西式沙拉的致胖陷井-----蔬菜沙拉描述：大家都知道蔬菜沙拉的好处。新鲜蔬菜含有的维生素C是最容易在烹饪中被破坏的。生吃蔬菜是最佳的食用方法。那蔬菜沙拉就是不错的选择了。但是在外面吃的蔬菜沙拉，主要的酱汁是有比如：蛋黄酱，奶香酱千岛酱等，各种各样的高热量的酱汁。对于在减肥的MM，这些蔬菜沙拉就让你的计划前功尽弃了。所以想要享受美食的同时，又能让自己没必要坏了自己的计划，那就自己亲手做个瘦身又营养的沙拉吧。

抗氧化沙拉

甩掉西式沙拉的致胖陷井-----蔬菜沙拉制作步骤

  • 原料，菜心选择里面最嫩的心折断。

  • 土豆去皮，洗净切丁，待用

  • 锅中放入清水烧开，倒入土豆焯秒，起锅用冷水过滤，待用。

  • 锅中再放入洗净的菜心焯变色，起锅过冷水待用。

  • 番茄对半切四刀，变成八块。

  • 将蚝油，盐，橄榄油放入碗中加入ML冷开水，顺时针方向搅拌均匀。

  • 将菜心，番茄，土豆放入盆中摆好，淋上调好的酱料，再洒上芝士粉即可

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