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十八谷饭

  • 10分钟内
  • 30分钟-1小时
  • 1-2人
  • 十八谷70g
  • 清水200ml 橄榄油适量

十八谷饭描述：十八谷米富含纤维、维生素E、硒、叶酸、植物雌激素与酚类物质，具有降低冠状动脉硬化发生几率与抗氧化之功效，摄取全谷类可达减少冠状动脉硬化发生几率与降低罹患癌症之几率，十八谷饭(粥)可作为日常保健品 。

夏季电饭煲粗粮

十八谷饭制作步骤

  • 食材：十八谷

  • 十八谷择洗干净

  • 放入电饭煲内胆中，倒入清水和橄榄油

  • 盖锅盖，通电，选择【标准煮饭】功能键

  • 时间到，断电，揭盖，盛出享用

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