蒜茸羽衣甘蓝

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蒜茸羽衣甘蓝

准备时间：无

烹饪时间：10-20分钟

适合人群：1-2人

主料：羽衣甘蓝200g

辅料：蒜3粒生粉1勺盐1勺鸡精1勺香油2大勺: 蒜茸羽衣甘蓝描述：羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高，铁、钙、钾含量是普通甘蓝的三倍以上，其中维生素C含量非常高，是治疗儿童夜盲症和补钙的首选蔬菜。每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6～220毫克，在甘蓝中可与西蓝花媲美。其热量仅为209焦耳，是健美减肥的理想食品。; 家常菜汤白领蒜香青少年