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菠菜鸡肉沙拉

  • 10-20分钟
  • 10分钟内
  • 1-2人
  • 鸡肉150g 菠菜100g
  • 麻油少许 盐适量 黑胡椒粉适量 圣女果适量

菠菜鸡肉沙拉描述：菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。这道沙拉虽然放了肉，但鸡胸肉低脂，不会摄入太多的热量，适合减肥人群食用。

减肥沙拉凉菜

菠菜鸡肉沙拉制作步骤

  • 将菠菜摘选一下。

  • 一片片清洗干净。

  • 鸡肉泡洗干净。

  • 小番茄洗净，用什么品种按自己喜好。

  • 切小瓣

  • 鸡肉在加入料酒花椒大料的水中煮熟。取出煎一下。

  • 撕成小条。

  • 清水烧开，加点油和盐把蔢菜下入焯熟后捞出过晾。切成小段。

  • 把主料放在一起加入麻油，盐和黑胡椒粒拌匀食用。

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