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粗粮糊糊

  • 10分钟内
  • 30分钟-1小时
  • 1-2人
  • 麦仁15g 赤小豆15g 黑芝麻10g 黑豆20g 黑米20g
  • 绿豆10g 小米10g 水900ml 枸杞子5g 薏米仁8g

粗粮糊糊描述：粗粮对身体的好处相信大家都知道，黑色系的粗粮大多补肾补血，赤小豆利水，薏米仁祛湿，绿豆偏寒去火，枸杞子明目补肾等等，根据自己身体的状况选择食物。我最近刚旅游回来，虚火旺，外出游玩荤食太多，所以选择了这些粗粮。做成糊糊是便于吸收。（火气大红枣桂圆就没有加）

清淡早餐补肾补血

粗粮糊糊制作步骤

  • 所有材料称重（没那么讲究的就抓一把两把的，切记薏米仁的量是赤小豆的一半）

  • 洗干净

  • 放入豆浆机加入清水

  • 用五谷程序

  • 程序结束即可（喜吃甜的可以加入冰糖）

  • 装碗食用。中医有个说法，颗粒细腻的容易吸收和消化，所以建议给老人或脾胃差的吃还是做成糊糊比较好。不喜欢糊糊口感的可以煮成粥。根据身体的状况替换粗粮，想要补血养颜的就放些红枣桂圆，想要健脑的就放些核桃杏仁，黑色的粗粮量要大一些，它补肾。

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