冬瓜薏米瘦肉汤

  • 10-20分钟
  • 30分钟-1小时
  • 3-4人
  • 瘦肉200g 冬瓜700g 薏米100g
  • 油适量 盐适量

冬瓜薏米瘦肉汤描述:冬瓜味甘、淡、性凉,含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等,具有润肺生津,化痰止渴,利尿消肿,清热祛暑,解毒排脓的功效。薏米性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。瘦肉能提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。这道汤清香不腻,是健补脾肾、清利水湿的好选择哦。

夏季清淡利水消肿午餐

冬瓜薏米瘦肉汤制作步骤

  • 准备材料:冬瓜,薏米和瘦肉。

  • 瘦肉切件。

  • 煲汤一般买白皮的冬瓜,不用去皮,把瓜皮外面的白色擦洗掉就行。薏米要搓洗多次,然后用清水泡一小时。

  • 锅里放水,水温后将全部材料倒入。大火煲开后转中小火再煲分钟左右。

  • 看到冬瓜变色有点透明状就差不多了,薏米泡过也不用煲太久。下调味料即可享用。

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