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蜜豆冰蔬果糯米粥

  • 无
  • 10-20分钟
  • 1-2人
  • 红豆15g 糯米50g 豌豆15g 花豆15个 绿豆15g
  • 南瓜适量 蜂蜜3勺 鲜莲子适量 胡萝卜适量

蜜豆冰蔬果糯米粥描述：夏季天气特别热，人体流失的矿物质最多，这就需要补充更多的维生素和矿物质。各种豆类富含矿物质和维生素，适当补充一些，对我们的身体健康有极大的帮助。

这款蜜豆冰制作简单，取材容易，很适合高温天气食用，吃一口冰爽透心凉······

夏季清热下火粥

蜜豆冰蔬果糯米粥制作步骤

  • 准备好绿豆、豌豆、红豆、花豆、南瓜、莲子、胡萝卜。

  • 准备好蜂蜜、糯米。

  • 各种豆子混合、洗净。

  • 豆子放入高压锅中，加入适量水，压煮分钟，至豆子熟。

  • 南瓜去皮、洗净、切小块；胡萝卜洗净、切小块；莲子剥去外壳。

  • 西瓜瓤切小块备用。

  • 煮好的豆子晾凉。

  • 装入保鲜盒中，加入茶匙蜂蜜，调匀；放冰箱冷冻室冷冻分钟，冻至起冰渣。

  • 糯米洗净，入锅煮分钟成粥。

  • 盛半碗到小碗中，晾凉。

  • 南瓜、胡萝卜、莲子入锅煮分钟至熟。

  • 煮好的南瓜、莲子等晾凉。

  • 煮好的蔬果放在糯米粥上。

  • 蜜豆冰从冰箱取出。放在莲子上。

  • 冰蜜豆放在莲子上。

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