健康盒饭——金枪鱼寿司卷和煎蛋沙拉

  • 30分钟-1小时
  • 30分钟-1小时
  • 1-2人
  • 洋白菜30g 午餐肉60g 鸡蛋2个 酸黄瓜50g 水浸金枪鱼罐头50g 米饭150g
  • 大根适量 盐适量 沙拉酱适量 千岛酱适量 芝麻适量

健康盒饭——金枪鱼寿司卷和煎蛋沙拉描述:最近工作压力很大,虫纸说可以带我去动物园玩一天!嘿嘿,给我高兴坏了~虽然我是一只懒兔纸,平时都不愿意挪窝去那去这儿的,可是听见“动物园”这三儿字儿我倍儿激动~能看见那么多滴可爱小活物儿~~呵呵,乐坏了我了!不光是这样,对于出游的准备我们俩也是乐此不疲!去超市买了一堆~~~~东西带着去,都是小时候春游的时候我们带的。什么鱼肠儿啊,什么面包啊,瓜子儿啊~(*^__^*) 嘻嘻……,两个大小孩儿。
这盒饭是因为觉得出去了也要吃的健康一点做的。里面有米饭、肉、鸡蛋和菜。虽然在动物园不能热着吃,可是营养也算是均衡了。而况,寿司也不能热着吃。
遗憾的就是,我看了那么多卡通的饭盒形象,最后也没弄出个可爱的卡通饭盒。还是中规中矩的,只不过是拼了一个青蛙脸而已。不行,我要再加把劲儿了!呵呵。其实这个饭盒也挺适合白领带饭的,饭量正好两个人吃,可以轮换着准备。一个人一天,沙拉的样式还可以换,既健康又节约~

早餐清爽半小时-1小时寿司特色菜1-2人煎锅蔬果味饱腹

健康盒饭——金枪鱼寿司卷和煎蛋沙拉制作步骤

  • 用电饭锅蒸好米饭,放凉。

  • 乘出来矢量的米饭在其他的容器里面,用勺子给搅散。

  • 在米饭里面加入白醋、盐和糖成为寿司米。

  • 水浸金枪鱼里面加入千岛酱搅拌均匀。

  • 再加入矢量的熟芝麻,事实证明,熟芝麻的口感非常好!

  • 大根和酸黄瓜都切成条状,寿司帘上面放上海苔。

  • 带一次手套,将寿司米均匀的铺在海苔上。最后要留一个边。

  • 寿司米压平,压结实之后,涂抹一部分的千岛酱提味。

  • 先放上搅拌好的金枪鱼的内陷料,之后放上大根和酸黄瓜条。

  • 卷好,就完成啦!

  • 寿司去两边的头,切成均匀的三段。放在饭盒里面。

  • 洋白菜沙拉,洋白菜切丝。

  • 加入盐和沙拉酱搅拌均匀。

  • 锅中热黄油。

  • 倒入打散的鸡蛋液,平摊。

  • 小火,知道蛋开始凝固之后,放上洋白菜沙拉。

  • 像卷蛋卷一样卷起来,就成啦~~哈哈,凉凉。

  • 最后放在饭盒里面,加入午餐肉摆盘。就OK拉!

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