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菠菜燕麦粥

  • 10-20分钟
  • 10-20分钟
  • 1-2人
  • 菠菜150g 燕麦50g 蛋1个
  • 油适量 盐适量

菠菜燕麦粥描述：燕麦这东西，听说是很健康的食品，但平时还是挺少吃的！现在的人，不是怕营养不够，而是怕营养过剩，有时候，必须吃得清淡一些！半饱，生活之高潮所在，不是没有道理的。

便秘养生粥美容养颜降低胆固醇降血脂

菠菜燕麦粥制作步骤

  • 准备材料有：蛋、燕麦、波菜

  • 波菜要先焯一下！菠菜营养成分极其丰富，菠菜叶含锌～毫克/公斤(干重)，叶酸.22微克/克，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜。

  • 先把波菜切碎

  • 这是先熬好的粥

  • 先把蛋准备一下，再放些调料

  • 先把波菜放进去，因为蛋很容易熟

  • 最后再放燕麦！

  • 哈，美味的燕麦粥就成了

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