菠菜拌海蜇

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菠菜拌海蜇

准备时间：10-20分钟

烹饪时间：10分钟内

适合人群：1-2人

主料：菠菜400g 海蜇400g

辅料：盐适量蒜瓣4个生抽15ml 香醋15ml 白糖2g 鸡精少许香油适量: 菠菜拌海蜇描述：海蜇的营养极为丰富，其营养成分独特之处是脂肪含量极低，蛋白质和无机盐类等含量丰富。
海蜇有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能和富含丰富铁质，维生素的菠菜一起搭配，可清热解毒，降压减脂，作为夏日的小拌菜方便易做，爽口美味，而且也可以作为减肥妹妹的好选择。; 秋季凉菜私房菜补铁备孕期缺铁性贫血