燕麦小米营养粥

燕麦小米营养粥描述：夏季的食谱主打当然是清淡些的，但必须顾忌到营养。尤其是备孕，怀孕，和孕后的女士们更加的注意营养，这道美食粥对于身在这几个时期的亲们都是不错的选择呢！简单说一下下：
1、小米：含有大量的维生素E，富含B族维生素，可以健脾养胃 ，含铁量高，有很好的补血、健脑的作用。
2、黑芝麻：含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1，产妇奶水不足、便秘、虚弱等可以多食黑芝麻。
3、燕麦：富含维生素B1、B12和植物纤维，对便秘有很好的帮助，还是补钙佳品。
4、红枣：健脾益胃，补气养血，安神保护正气，富含维C，提高孕妇身体免疫力。
5、饭豆：适宜任何人群食用，有健脾补肾的功效。
6、西兰花 ： 富含维生素C和珍贵的硒元素，有抗癌增强抵抗力的作用。
7、鸡蛋：含有优质蛋白，且十分利于人体吸收，还能促进胎儿的发育。