营养杂粮粥

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营养杂粮粥

准备时间：10-20分钟

烹饪时间：10-20分钟

适合人群：1-2人

主料：薏米20g 芋头20g 南瓜20g 大米30g 小米10g

辅料：温水适量: 营养杂粮粥描述：粗杂粮相对于精白米面，营养更为丰富
因为一般的商家为了
让大米，面粉更受消费者的欢迎
会打磨得非常细，越白越好，越细越好

但恰恰在这个过程中
很多营养物质就浪费掉了
而粗杂粮因为没有过多地加工
所以，保留下来更多的营养物质
无论是矿物质，B族给生素含量都远远超过精细粮

所以，咱们平时可以经常为宝宝做一些杂粮粥
让宝宝从小就养成爱吃杂粮的好习惯
打下一个强健的身体基础; 一岁宝宝儿童婴儿辅食辅食

1.小半把薏米淘洗干净后，浸泡个小时左右。PS：薏米吃起来会有些硬，个月以下的宝宝可省略薏米。
2.两个芋头去皮后，切成块儿状。
3.一小块儿南瓜去皮去瓤后，再切成块儿。PS：给宝宝吃杂粮粥，尽量不要养成加糖的习惯。可以加一些南瓜，跟着米粥一起煮熟后压碎拌在粥里，也会有一丝丝的甜味呢~
4.大米，小米各一小碗。
5.全部的食材准备好，一起放到电饭锅煮熬粥，大概熬-60分钟。
6.或者把全部的食材放到小炖锅当中，淘洗一下。PS：我平时喜欢用电饭锅来熬粥，因为比较方便，你喜欢用什么锅来熬粥呢，一起来交流下经验吧~
7.再加水没过食材m左右，开始熬煮。
8.2个小时左右，全部的食材煮软后就可以出锅啦。根据家里不同的熬煮设备来决定所需时间的多少哈~建议全家人一起食用。杂粮粥可以作为主食，但只吃杂粮粥可是不够的，还需要搭配一些蔬菜类，鱼虾肉类等等一起吃哟~